Qué ponerse para Pilates: 20 mejores prendas y accesorios de Pilates a considerar

Por Kiana Murden

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Cada año, Internet acredita un nuevo entrenamiento como el truco para lograr ciertos objetivos corporales, con Pilates a la cabeza, lo que nos deja preguntándonos qué ropa de Pilates complementa mejor el entrenamiento.

Pero demos un paso atrás: ¿por qué la gente acude en masa a hacer ejercicio? "¿Cuál es el truco de estos abdominales?" preguntó Blake Newby, ex editor de belleza y estilo de la revista Essence, a Lori Harvey en la alfombra roja de la Met Gala del año pasado. La modelo, socialité y fundadora del cuidado de la piel de 26 años mostró sus abdominales durante la noche, luciendo un vestido de Michael Kors con cuello halter. "¡Es pilates!" Harvey respondió. “Ha cambiado mi vida”. Con un clip de esta entrevista que se volvió viral en TikTok, obteniendo casi 600.000 me gusta (y el hashtag #loriharveypilates acumulando 16,1 millones de visitas) hasta la fecha, rápidamente quedó claro que el pilates se convertiría en el nuevo ejercicio "it", aunque la práctica no lo es en absoluto. significa nuevo.

La instructora de pilates certificada con sede en Los Ángeles, Kim Carruthers, que cuenta entre sus clientes con celebridades y atletas profesionales como Tyra Banks, Chloe Grace Moretz y Derrick Rose, explica que el pilates fue creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX para la rehabilitación, centrada en el core. Principios de equilibrio, precisión y control. Carruthers enfatiza que Pilates no es sólo un ejercicio, sino más bien una práctica. "Es una práctica de ejercicio para la mente y el cuerpo", dice. "Cuando piensas en 'practicar', entiendes que es algo que deberías poder hacer durante toda la vida". Una mentalidad importante a tener, como señalan los expertos, es que Pilates es adecuado para todos, independientemente de su sexo, edad o tipo de cuerpo. Aún más: dice que la práctica puede ayudar en diversas formas de rehabilitación, desde la recuperación posoperatoria hasta la curación antes y después del embarazo.

Si bien algunos podrían probar con entusiasmo el entrenamiento para lograr abdominales al estilo Harvey, Carruthers señala que un cuerpo de pilates tiene beneficios de mayor alcance. "Puede transformar su cuerpo para que se vea, se sienta y funcione de una manera particular [sin desarrollar] exceso de volumen para una apariencia más larga y esbelta", continúa. "Por supuesto, obtienes todos esos beneficios, pero lo ideal es entender que es un ejercicio de atención plena". Ella recomienda establecer intenciones para su práctica para ver los resultados deseados.

"Una vez que comiences a realizar [la práctica] de manera constante, comenzarás a sentir una conexión profunda con el cuerpo dentro y fuera de la colchoneta", dice Jacqui Kingswell, fundadora de la plataforma en línea The Pilates Class. Básicamente, independientemente del método de pilates que practiques (el pilates en estera y el reformador son los más populares), señala que puedes ver mejoras en la activación central, la flexibilidad, la fuerza, la postura y la conciencia corporal general. Según ella, la frecuencia con la que debes practicar pilates depende de cuáles sean tus objetivos. “Te enseña a escuchar a tu cuerpo y a lo que te hará sentir bien todos los días. Eso es lo mejor: sintonizarme con lo que siento en un día determinado”, dice.

Nuestros dos expertos coinciden en que el pilates también complementa a la perfección otros ejercicios, para aquellos que no están preparados para abandonar un adorado ejercicio cardiovascular, levantamiento de pesas o yoga. Para un entrenamiento intensivo, Kingswell recomienda practicar pilates de cuatro a cinco veces por semana; de lo contrario, incorporarlo dos o tres veces es fantástico para los principiantes. En cuanto a cuánto tiempo se pueden ver los resultados: "En una semana, las personas comienzan a sentir músculos que tal vez no habían sentido antes y a partir de ahí se vuelve más profundo", explica Kingswell. Según Carruthers, después de 30 sesiones, puedes esperar sentir literalmente que tu cuerpo tiene mayor movilidad, o lo que ella llama tener un cuerpo diferente.

¿Listo para probar pilates por primera vez o reaclimatarte a la práctica después de una pausa? Aquí, desglosamos qué ponerse, junto con los accesorios de fitness que pueden resultar útiles.

Considere también sus camisetas de entrenamiento de confianza, excelentes prendas de pilates; solo trate de evitar algo demasiado fluido o cualquier cosa que pueda limitar su rango de movimiento. Lo ideal es seleccionar una camiseta que combine forma y función, específica para su tipo de cuerpo y nivel de comodidad. Si bien puedes optar por un sujetador deportivo como estos de Natori o Outdoor Voices, también puedes elegir algo que se parezca más a una camiseta o un top corto. Kingswell es fanático de las opciones de Alo Yoga: esta camiseta sin mangas es perfecta para colocarla sobre un estilo sujetador. De lo contrario, la espalda cruzada de Beyond Yoga es una elección suave y versátil adecuada para entrenamientos de bajo impacto.

Sujetador deportivo Outdoor Voices FreeForm

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Sujetador deportivo convertible Natori Yogi

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Tanque de cubierta Alo Yoga

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Camiseta sin mangas con espalda cruzada Spacedye de Beyond Yoga

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"No querrás nada demasiado ajustado o de cintura baja", señala Kingswell. "Se trata de sentirse cómodo". Si bien su opción personal son los leggings Align de Lululemon por su cintura alta, tela suave y ajuste elástico, los leggings de Tory Burch Sport brindan el mismo apoyo, específicamente para entrenamientos de impacto medio a alto. ¿No te gustan los pantalones? Los estilos cortos también son excelentes para pilates. Los pantalones cortos de motociclista de Girlfriend Collective son compresivos, livianos y están diseñados para no subirse durante el entrenamiento. Luego, está el estilo acanalado de Year Of Ours que presenta una cinturilla cruzada que le da un toque divertido a la ropa deportiva clásica.

Pantalón Lululemon Align de talle alto de 25"

LULULEMON

Legging con chevrón en diagonal Sport Sculpt de Tory Burch

TORY BURCH

Shorts ciclistas de tiro alto de Girlfriend Collective

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Shorts ciclistas de punto acanalado Year Of Ours Studio

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En lugar de prendas deportivas separadas, puedes seleccionar un mono para entrenar con estilo. Con el aumento de la ropa deportiva y de descanso en los últimos años, hemos visto muchas versiones del mono de entrenamiento que enfatizan la comodidad con un movimiento efectivo. Aquellos que normalmente entrenan con mallas pueden optar por monos de FP Movement o Nike, que llegan hasta el tobillo. Luego están los estilos de mamelucos de Girlfriend Collective y Alo Yoga: opciones de longitud de motociclista diseñadas con telas suaves como la mantequilla y un sujetador incorporado. Básicamente, estos eliminan las conjeturas al vestirse para hacer ejercicio.

Mono corto con tobillo alto My de FP Movement

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Mono Nike Yoga Dri-FIT Luxe 7/8

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Alo Yoga Alosoft Suns Out Mono

HOLA YOGA

Mono de bicicleta Girlfriend Collective

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Si vas a un estudio de pilates o simplemente prefieres no hacer ejercicio descalzo, Carruthers recomienda tener a mano un par de calcetines con buen agarre. Desde Alo Yoga, Wander G, All in Motion o Bombas, estos garantizan que no se resbale durante su entrenamiento gracias a los agarres de alto rendimiento que recubren la parte inferior de telas cómodas y transpirables.

Alo Yoga Pivot Barre Calcetín para mujer

HOLA YOGA

Calcetines Bombas Performance Grippers

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Calcetines antideslizantes con puños Wander G

AMAZONAS

Calcetines con forro de barra sólida All in Motion

OBJETIVO

¿No puedes dirigirte al estudio? Nuestros expertos dicen que puedes practicar fácilmente en casa usando solo tu peso corporal o con una variedad de accesorios de fitness para mejorar tu entrenamiento. "En primer lugar, debes invertir en una buena alfombra", dice Carruthers. "Preferiblemente sería algo antideslizante y más grueso que una estera de yoga tradicional". Luego, explica que para “agregar tensión y resistencia a algunos de los ejercicios”, incorpora a tu práctica pesas, bandas de resistencia o pelotas de pilates. Sin embargo, aquí no hay presión; a menudo, el peso corporal es suficiente, especialmente para los principiantes.

Estera de guerrero Alo Yoga

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Juego de pesas monocromáticas Bala de 2 piezas

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Juego de bandas de resistencia GymB

AMAZONAS

Anillo de poder Bala

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